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Pilatestraining stärkt die Muskulatur, besonders die tiefen Muskeln der Wirbelsäule. Es verbessert die Körperhaltung, die Beweglichkeit und die physiologische Ausrichtung der Gelenke. Da es sehr große Unterschiede bezüglich der Leistungsfähigkeiten und Vorbelastungen, aber auch der Wünsche und Bedürfnisse der Generation 50+ gibt, wird in diesem Band das Training auf diese Altersgruppe abgestimmt.